Rehber
En Yüksek Protein Değerini İçeren 20 Besin
Proteinler vücut tarafından üretilmeyen ancak vücudun fazlasıyla ihtiyaç duyduğu maddelerdendir. Hücrelerin büyümesine ve gelişmesine yardımcı olan proteinler dışarıdan alınır ve vücuttaki eksikliği bu sayede tamamlanmaya çalışılır.
Proteinler vücut tarafından üretilmeyen ancak vücudun fazlasıyla ihtiyaç duyduğu maddelerdendir. Hücrelerin büyümesine ve gelişmesine yardımcı olan proteinler dışarıdan alınır ve vücuttaki eksikliği bu sayede tamamlanmaya çalışılır. Aslında bugün birçok kaynakta proteinler için “vücudun yapı taşı” ifadesini de görebilirsiniz.
Vücudun yapı taşı ifadesi proteinleri için hiç de yanlış olmaz! Protein olmadan vücuttaki büyüme ve gelişme faaliyetlerinin sürdürülmesi neredeyse imkânsızdır. Esasında bir makrobesin olarak bilinen proteinlere insan bedeninin çok fazla ihtiyacı vardır. Kas oluşumundan kan yapımına kadar proteinler görev alabilir.
Proteinlerin yapı taşları aminoasitlerdir. İnsan vücudunda üretilemeyen proteinleri besin yolu ile takviye etmek gerekir. Peki, en yüksek protein değerini içeren 20 besin nedir dersek, nasıl bir sıralama yapabiliriz?
Bu sıralamayı yapmadan önce, insanların protein almadan yaşamalarının zor olduğunu da belirtelim. İnsan vücudundaki hücrelerin yenilenmesinde proteinin değerini ve yerini belirtmek gerekir. Bu süreç sürerken, günlük olarak belli bir miktarda protein alımı şarttır. Ve insanoğlu bunu en doğal şekliyle besinlerden takviye edecektir.
Her bünyenin günlük protein alımı aynı olmayacaktır. Bu ihtiyaç yaşa, kas gelişimine ve günlük fiziksel aktiviteye göre değişecektir. Örneğin; bugün tablolarda belirtilen miktarlara bakıldığında belli yaş aralıklarında ihtiyaç duyulan ihtiyacın değiştiğini görmekteyiz. Siz de yaşınıza göre protein ihtiyacınızı bu tablolardan öğrenebilirsiniz.
Protein Ne İşe Yarar? Vücut İçin Önemi Nedir?
Bebeklerin anne karnında en baştan itibaren doğuma kadarki süreçte bile proteinde içeren 20 besin ihtiyacı bulunur. Gelişimlerini tamamlayabilmek adına annenin beslenmesi ile gelen proteini kullanırlar. Büyümenin ve gelişimin anahtarı olan proteinler bu aşamada da çok fazla görev üstlenir. Proteinlerin değerini anlayabilmek için, görevlerine göz atarsak,
- Vücuttaki kemik, kas, kıkırdak, deri ve kan üretiminin bir numaralı aktörlerinden biri proteinlerdir. Tüm bu parçalar, protein sayesinde gelişir ve var olur.
- Hücrelerin büyümesi, oluşması ve onarılması faaliyetlerinde de proteinlere ihtiyaç duyulur.
- Vücuda zarar verecek olan mikroplara karşı savunmada da proteinlere ihtiyaç vardır.
- Birçok kişinin bilmediği bir özellik ise proteinlerin zayıflama üzerindeki etkisidir. Peptid hormonundaki artış ile birlikte, kişi kendini daha doymuş hisseder ve zayıflamak mümkün olur. Zayıflama programlarında proteinlere fazlasıyla yer verilmesinin en önemli sebebi de budur.
- Vücuda alınan besinleri enerjiye dönüştürmek için de proteinler vazgeçilmezdir.
- Beslenme demişken sporcu beslenmelerinde de proteinlerin yeri oldukça fazladır. Özellikle spordan sonra oluşan enerji açığı, proteinler sayesinde onarılacaktır. Ayrıca alınan proteinler ile kas oluşumu da hızlandırılmış olur.
- Bağışıklık sisteminin güçlenmesi için de günlük protein alımına dikkat etmek gerekir.
- Proteinlerin desteği ile birlikte vücutta büyüme gelişme hızlanır. Hatta bazı ameliyat ve iyileşme süreçlerinde beslenmedeki proteinlerin miktarı arttırılırsa, iyileşme süreci de hızlanacaktır.
Yaşa Göre Protein İhtiyaçları Nelerdir?
En Yüksek Protein Değerini İçeren 20 Besin Nelerdir? Proteinlerin vücuttaki birçok faaliyeti düzenlediği bilinir. Doğal süreçlerle vücutta üretilemeyen bu önemli yapı taşı, besin yolu ile sağlanmalıdır. Vücudun en önemli yapı taşlarından biri olan proteinleri herkes aynı oranda almak zorunda değildir. Bu ihtiyaç ve alım miktarının yaşa, fiziksel aktiviteye göre değiştiği bilinir. Örneğin; bir bebeğin ihtiyaç duyduğu oran ile yetişkin bir kadın veya erkeğin ihtiyaç duyduğu oran aynı olmayacaktır. O halde en yüksek protein değerini içeren 20 besin neler olabilir?
Yaşa göre proteinin alınma miktarlarına bakarsak, bu miktarlar bir bebek için 10 gr olarak karşımıza çıkar. Aynı zamanda genç bir erkek 52 gr alması gerekirken, genç kızlar için ise en yüksek oran olarak 46 gr yeterli olacaktır. Yetişkin erkeğe baktığımızda ise 56 gr, kadınlarda ise 46 gr görüyoruz.
Proteinlerin fazlasının da zararlı olduğunu bilmek gerekir. Bunun için yaşa ve belli özelliklere göre belirlenmiş tablolardan ne kadar proteine ihtiyaç duyulduğunu öğrenmek doğru olacaktır. Fazla proteinler vücuttan atılmak için böbrek ve karaciğerin ekstra çalışması gerekebilir. Bu da böbreklerde taş riskini arttıracaktır. Aynı zamanda gut hastalığı da tetiklenebilir.
Proteinlerin alımı ve desteği herkes için aynı oranda olmamakla birlikte bir sınırı vardır. Kimseye alınması gerekenden fazla takviye önerilmez. Bazı besinler protein açısından çok zenginken bazıları da fakirdir, en yüksek protein değerini içeren 20 besin sıralamasına baktığımızda ilginç seçeneklerle de karşılaşabiliriz.
En Yüksek Protein Değerini İçeren 20 Besin Nelerdir?
Her besinin içermiş olduğu protein miktarı değişmektedir. Beslenme programınızı düzenlerken siz de almanız gereken miktarı göz önünde tutarak, bu besinlere de yer verebilirsiniz. Çoğu oldukça lezzetli olan bu ürünleri fazlaca tüketmekten de kaçınmanız gerekir, o halde şimdi en yüksek protein değerini içeren 20 besin için bir göz atalım:
- Yumurta: Protein içeren 20 besin sıralamasında şüphesiz ki ilk sırayı yumurta alacaktır. Yumurta hamilelerin, emzirenlerin, gençlerin, çocukların, yetişkinlerin beslenmesinde yer alan bir yiyecektir. Vücut için ihtiyaç duyulan tüm mineral ve vitamin ve sağlıklı yağları barındırır. Yumurtaya dair bilinmesi gereken bir başka gerçek te sarısındaki yağ oranının yüksek oluşudur. Nitelikli bir protein desteği almak istiyorsanız, yumurta beyazı iyi bir seçenek olacaktır. Sabah kahvaltınıza eklediğiniz bir büyük boy yumurta ile yaklaşık 6 gr proteine kavuşabilirsiniz.
- Balık: İnsan beslenmesinde balığın yeri ayrıdır. Omega 3 denilince aklımıza ilk gelen besinlerden biri olan balık proteinin kaynağı olarak da bilinir. Eğer en yüksek oranda proteine ihtiyaç duyuyorsanız ve aynı zamanda amacınız düşük yağ almak ise morina balığı, dil balığı veya mezgit tercih edebilirsiniz. Örneğin; 125 gram ağırlığında bir morina balığında 26 gram gibi yüksek oranda proteinde bulunur. Siz de beslenmenize balık ekleyerek en yüksek Omega 3 desteğine hem de proteine yer vermiş olursunuz.
- Tavuk Göğüs Eti: Kaliteli proteine ihtiyaç duyuyorsanız beslenmenize yağsız ve derisiz tavuk göğsü eklemeniz etkili olacaktır. Tavuk göğsü gerçekten proteine dair iyi bir kaynak olacaktır. Özellikle sporcu beslenmelerinde tavuk göğsünün tercih edilmesi bu yüzdendir. Vücut sporları yapanların da en yüksek proteine ve düşük yağ oranına sahip besinlere ihtiyacı olur. Tavuk göğsü de bunun için çok uygundur. Beslenmelerinize en yüksek proteini sağlayan bu besini ekleyebilirsiniz.
- Yağsız Kırmızı Et: Proteinin alımında yağ oranı düşük fakat proteinden yana yüksek olan besinleri tercih etmek gerekir. Yağsız kırmızı et de bu seçeneklerden biridir. Özellikle çocukların ve hamilelerin beslenmesinde tercihe edilebilir. Çünkü kırmızı et, hem demir hem de B12 açısından da bulunmaz bir kaynaktır. Kaliteli proteine ulaşmak için kırmızı eti protein içeren 20 besin içinde tercih edebilirsiniz. Örneğin; 100 gramlık kırmızı ette 20 gram civarında bulunan proteinden söz edebiliriz. Etin yağsız olması da önemlidir.
- Lor peyniri: Hayvansal bir gıda türevi olan lor peynirinin de proteinden yana zengin olduğunu belirtmek gerekir. Et tercih etmeyenlerin beslenmesinde hem kalsiyum hem de protein kaynağı olarak yer alır. Ayrıca tok tutması, düşük yağ oranı ve sağlıklı karbonhidrat içermesi sebebiyle de tercih edilir. Görüldüğü üzere en yüksek ve değerli kaynaklardan biri de lor peyniri sayılabilir. Sporcuların ve kilo verme programı uygulayanların beslenmesinde de hatrı sayılır bir yere sahiptir.
- Yoğurt: Sağlıklı proteinden bahsediyorsak yoğurdu atlamak gerekir. Yoğurdun tatlı tuzlu her türlü besinle kombinasyonunu sağlamak mümkündür Ayrıca herkes tarafından daha çok sevilen ve değerini bilmek için sıklıkla tüketilen bir besindir. 1 su bardağı yoğurt tükettiğinizde yaklaşık 6 gram proteine kavuşmuş olursunuz. Aynı zamanla yoğurdun düşük kalorili oluşu da beslenmenizde tercih edilmesi için önemli bir sebeptir. Sporcular ya da kilo verme programı uygulayanlar, yoğurdu rahatlıkla tüketebilir. Yağ alımını kısmak istiyorsanız, az yağlı yoğurtlar ile doğal proteini içeren 20 besin içinde tercih edebilirsiniz.
- Süt: Proteinden zengin hayvansal içeceklerin başında gelen süt, birçok kişi tarafından sıklıkla tercih edilir. Sadece proteinden zengin olmayan bu sağlıklı içecek kalsiyum ve fosfor aşçısından da zengin bir kaynaktır. Özellikle gelişme çağındaki çocukların beslenmesinden eksik edilmemeli ve herkes değerini bilmelidir. Sporcuların beslenmesinde az yağlı olarak tüketilebilir. Ayrıca günümüzde laktozsuz sütlerde bulunur. 100 gr süt tüketildiğinde 3,4gr proteinin alımından söz edilebilir.
- Brokoli: Brokolinin faydaları saymakla bitmez, ama pek bilinmeyen bir başka faydası da proteinden yana zengin oluşudur. Düşük kalorili olması sporcuların ve sağlıklı beslenme uzmanlarının dikkatini çeken bu sebze de protein de bulunur. 100 gr civarında beslenmenize eklediğiniz de 3,3 gram proteinde almış olursunuz. Haşlayarak tüketmenin yanında çiğ brokoli de tercih edilebilir. Özellikle sporcular bu besini spor sonrası kaslarını daha hızlı toparlayabilmek için tercih eder.
- Yeşil Mercimek: Proteinler hayvansal kaynaklı olarak algılansa da çok lezzetli ve etkili bitkisel proteinler de vardır. Bunlardan biri de yeşil mercimek olarak gösterilebilir. Kuru baklagillerden olan bu lezzetli besin aynı zamanda en yüksek proteinden yana da şanslıdır. Lifli yapısı sayesinde potasyum, demir, bakır vb. mineralleri de sunmaktadır. Hayvansal proteinlerden tüketemiyorsanız, vegan veya vejetaryenseniz yeşil mercimekten protein almanız mümkündür. 100 gr tükettiğiniz de ise neredeyse 8 gr proteinden bahsetmek mümkündür.
- Kabak Çekirdeği: Özellikle çinkonun doğal takviyesi için akla gelen seçeneklerden ilki, kabak çekirdeğidir. Çocukların ve gençlerin beslenmesine eklenen bu yemiş, demir, magnezyum ve çinko açısından da ön plana çıkar. 1 avuç kabak çekirdeğinin 6 gr proteine denk geleceğini söylemek yanlış olmaz. Atıştırmalık isteğinde kaba çekirdeği oldukça iyi bir tercih olabilir.
- Brüksel lahanası: 100 gr brüksel lahanası tüketirseniz, 3,4 gr da proteine ulaşabilirsiniz. Göz sağlığını desteklemesi, C vitamini açısından da oldukça zengin olması ile ön plana çıkan brüksel lahanası, sporcu ve sağlıklı beslenme listelerinde değerini koruyarak ilk sırada gelir. Lifli yapısı sayesinde bağırsak sağlığını da destekler ve tercih edilir. Siz de bu besini günlük beslenme rutininize ekleyebilirsiniz.
- Bulgur: Özellikle şeker problemi olanların sağlıklı karbonhidrat kaynaklarından biridir. Lifli yapısı ile bağırsak sağlığını da destekler, B vitamini açısından da zengin olup kan şekerini de yavaş yükseltir. 150 gr bulgur tüketirseniz de 5 gr sağlıklı en yüksek proteine beslenmenizde yer vermiş olursunuz.
- Çiğ badem: Atıştırmalık ihtiyacınızda sağlıklı bir şeyler arıyorsanız çiğ badem değerini bilenler için çok iyi bir tercih olabilir. Lifli yapısı ile sporcu ve diyet beslenmelerde ön plana çıkar. Ayrıca 15 tane çiğ bademin yaklaşık 5-6 gr proteinde sağlıyor oluşu önemlidir. Bademin ve diğer kuruyemişlerin çiğ tüketilmesi sağlık açısından önemlidir. Beslenme listenize ekleyerek hem doğal en yüksek proteine hem de magnezyum ve E vitamini desteğine kavuşmuş olursunuz.
- Yulaf: Son zamanların en moda besinlerinden biri olarak karşımıza çıkan yulafın içinde proteinden de bahsedebiliriz. Sağlıklı oluşu tartışılmayan bu besin kahvaltı alternatiflerinizin de bir parçası olabilir. Lifli, B1 vitaminli magnezyumlu bu besini tükettiğiniz de 100 gramda yaklaşık 11 gram proteine kavuşursunuz. Ara öğünler, kahvaltılıklar bu lezzetli protein kaynağı ile güzelleşebilir.
- Ton Balığı: Eğer çalışıyorsanız ve öğle yemeklerinizde günlük proteininizi ihmal etmek istemiyorsanız bir kutu ton balığı kurtarıcınız olabilir. Ton balığının en yüksek proteinden yana zenginliği bilinirken, iyi bir Omega 3 kaynağı olduğu da unutulmamalıdır. 100 gramlık ton balığında neredeyse 21 gram proteinden söz etmek mümkündür. Proteinden yana yüksek bu besinin yağı iyice süzülmeli ve öyle tüketilmelidir. Hatta marketlerde su içinde satılan seçeneklerde mevcuttur.
- Peynir: Kahvaltıların vazgeçilmez eşlikçisi peynir, proteinden yana da zengindir. Hatta peynirde bulunan proteinin kaslar tarafından kolaylıkla emilebildiği de söylenebilir. Sporcu ve sağlıklı beslenme seçeneklerinde öne çıkan, peynirin çok çeşitli versiyonları da bulunur. Sabah kahvaltı ya da ara öğünlerinize 100 gram peynir eklerseniz hemen hemen 25 grama yakın protein de almış olursunuz.
- Kefir: Fermente bir ürün olduğu için hem bağırsak sağlığı için hem de genel sağlık için oldukça yararlıdır. 1 bardak kefirin içeriğinde yaklaşık 11 gram proteinden de söz etmek mümkündür. Probiyotik bir ürün olması sebebiyle, sağlıklı yaşam için sıklıkla tercih edilmelidir. Bağışıklığı güçlendirmesi ve proteinden yana zengin içeriği ile beslenmenize ekleyebilirsiniz. Meyveli çeşitleri de satılıyor olsa da sade ve katkısız kefirin amacına daha çok hizmet ettiği söylenebilir.
- Katkısız Yer Fıstığı Ezmesi: Sporcu beslenmelerinin favorisi olan bu ürünü katkısız şekilde temin edebilmeniz mümkündür. Hatta evde doğal yer fıstığından kendiniz de yapabilirsiniz. Zaten şekerli bir yapısı olan yer fıstığı, ezme haline getirilerek kolaylıkla tüketilebilir. Yer fıstığı normalde proteinden, lif ve magnezyum bakımından zengin bir özelliğe sahiptir. 100 gram yer fıstığı ezmesinde 25 gramlık proteinden söz edebiliriz. Abartmamak şartıyla tatlı isteğini bastırmak için de tüketilebilir.
- Soya Fasulyesi: Eğer hayvansal proteini tercih etmiyorsanız en yüksek proteini barındıran besin kaynakları içinde soya fasulyesini de tercih edebilirsiniz. 100 gramlık bir soya fasulyesi tüketimiz size yaklaşık 37 gram protein desteği sağlayacaktır. Soya fasulyesi ayrıca kalsiyum, potasyum, demir, çinko açısından da zengindir. İyi bir folik asit kaynağı olduğunu da belirtmek gerekir.
- Protein Tozu: Buraya kadar saydığımız her ürün doğal seçenekler içinde yer alıyordu. Protein tozları doğal olmasa da vücut geliştirme sporcuları tarafından özellikle tercih edilmektedir. Piyasada çok çeşitli tozlar bulunmaktadır. Toz takviyeler kaşık başına yaklaşık, 10 ila 30 gramlık destek sağlamaktadır. Yoğun proteinleri içeren 20 besin içinde yer alan bu ürünlerin dikkatli şekilde kullanılması gerekir.
İnsan beslenmesinde proteinlerin yeri bir hayli öneme sahiptir. Doğal yollarla yerine koyulabilen proteinin çok fazla kaynaktan elde edilebilmesi de büyük bir şanstır. Yani besin yolu ile takviye alınabilecek çok fazla seçenek bulmak mümkündür. Yukarıda saymış olduğumuz en yüksek protein değerini içeren 20 besin 7’den 70’e herkesin beslenme planına eklemesi gereken seçeneklerdir.
Ayrıca en yüksek protein değerini içeren 20 besin seçeneklerinden mutlaka damak tadınıza uyan bir seçenek bulabilmeniz de mümkündür. Üstelik birçoğu da ekonomik proteinsel kaynaklar sınıfına girebilir. Unutmadan tekrar hatırlatalım, her bünyenin alması gereken bir sınır vardır. Bunun üzerine çıkmak hem böbrekleri hem de karaciğeri yorabilir. Alınması gereken protein miktarını aşmayan bir beslenme planına uymak bu yüzden çok önemlidir.
Vücuttaki birçok faaliyeti meydana getirebilmek için proteinden zengin bir beslenme programı planlayabilirsiniz. Sağlıklı yaşam için, proteinin değerini bilmek şarttır, unutmayınız!
Haber
2023 Stajyer Maaşı Ne Kadar?
2023 Stajyer Maaşı Ne Kadar? Milyonlarca çalışan kişi tarafından heyecanla beklenen Asgari ücret 22 Aralık itibari ile belli oldu. Devletin sunduğu asgari ücret zamları belli olması ile özel sektörde ve kamu kurumlarında stajyer olarak çalışanların da maaşı atmıştır. Yapılan asgari ücret zammı ile birlikte zorunlu staj ücreti ne oldu sorusu karşımıza çıkmaktadır. 2023 yılı Ocak ayında Asgari ücretli maaşı olan çalışanlara %54,5 oranında asgari ücrete zam yapıldı. Bununla birlikte birçok vatandaşı ilgilendiren sosyal yardımlara da zam geldi. Staj görevini yapan stajyer çalışanlarına da devlet ücret vermektedir.
2023 Stajyer Maaşı Ne Kadar? 22 Aralık’ta açıklanan asgari ücret zammı, milyonlarca çalışan için merakla bekleniyordu. Hem özel sektör hem de kamu kurumlarında stajyer olarak çalışanlar da bu zamdan etkilendi. Ancak asgari ücret zammı ile birlikte zorunlu staj ücreti ne oldu sorusu da gündeme geldi. 2023 yılı Ocak ayında asgari ücretli çalışanlara %54,5 oranında zam yapılacak. Bu zammın yanı sıra, birçok sosyal yardımda da artış yaşandı. Ayrıca, staj görevini yapan stajyerlere de devlet tarafından bir ücret ödenmektedir.
Staj Ücretleri
Stajyer maaşı zamları, özellikle gençlerin dikkatini çeken konular arasındadır ve son olarak 22 Aralık 2022 tarihinde açıklandı. Bu zamlar, öğrencilerin çalıştığı kamu kurumları ve özel sektör firmalarını da kapsamaktadır. 2023 yılının Ocak ayı itibariyle asgari ücret maaşı %54,5 oranında artışla 5.500 TL’den 8.500 TL‘ye yükseldi. Bu zam ile birlikte stajyer maaşları da arttı ve öğrenciler için olumlu bir gelişme oldu.
2022 Stajyer Maaşı Ne Kadar?
Stajyer çalışanların aldığı maaşın asgari ücretin %30’unun altında olamayacağı yasalara göre belirtilmiştir. Ocak ayındaki artışla birlikte asgari ücret net maaşı 8500 TL olarak belirlenmiştir. Buna göre, 2023’te en düşük stajyer maaşı net 2.550 TL olacaktır. Cumhurbaşkanı son dakika açıklamasında en düşük stajyer maaşının asgari ücret olacağını müjdeledi. Yani, yeni yılda en düşük stajyer maaşı 2.550 TL’nin altında olmayacaktır.
2023 Staj Ücretleri
Ek zamlar sonrasında asgari ücretin belli olması ile stajyer maaşı tutarı gündeme geldi. Kamu ya da özel herhangi bir kurumda stajyer olarak çalışanlar zorunlu staj ücretlerini de araştırmaya başladı. Staj yapan öğrenciler net asgari ücretin %30’undan daha az bir ücret almamaktadır. Staj yapmak için işletmelere giden lise ve Üniversite öğrencilerine verilen staj maaşı da yeni asgari ücret ile aynı oranda yükselecek. Böylelikle 8500 lira olan asgari ücret ile en düşük stajyer maaşı 2550 lira oldu. İşletmelerde stajyer olan öğrencilere asgari ücretin %30’undan düşük olmamak üzere ücret ödenmektedir. Asgari ücret zammı ile en düşük staj ücreti 1.650 TL’den 2.550 TL’ye çıktı.
Zorunlu Staj Nedir?
Birçok öğrenci için zorunlu staj, eğitimlerinin önemli bir parçasıdır. Fakat birçok öğrenci için, zorunlu stajın ne anlama geldiği hakkında yeterince bilgiye sahip değildir. Bu nedenle, zorunlu staj nedir, nasıl çalışır ve öğrenciler için hangi faydaları sağlar, tüm bu sorulara bu yazıda cevap vereceğiz.
Zorunlu staj, öğrencilerin eğitimleri sırasında çalışma hayatına dair deneyimler kazanmalarını sağlayan bir programdır. Genellikle, öğrencilerin önceden belirlenmiş bir süre boyunca bir şirkette veya kurumda çalışmaları gereklidir. Bu çalışma, öğrencilere iş dünyasında nasıl başarılı olabileceği, işyerindeki etik kurallar ve teknikler, ve farklı meslek grupları hakkında bilgiler sağlamayı amaçlar.
Öğrenciler için zorunlu staj, birçok fayda sağlar. Bunlar arasında:
- Öğrenciler, iş dünyasında farklı meslekler ve işlerle ilgili deneyimler kazanırlar.
- Öğrenciler, çalışma hayatının işleyişi hakkında pratik bilgiler edinirler.
- Öğrenciler, potansiyel işverenlerle bağlantı kurabilirler.
- Öğrenciler, mezun olduktan sonra istihdam edilebilme ihtimallerini artırırlar.
Özetle, zorunlu staj, öğrencilerin eğitimleri sırasında iş hayatı hakkında pratik bilgiler edinmelerine olanak sağlayan bir programdır. Öğrenciler için birçok faydası vardır ve potansiyel işverenlerle bağlantı kurmalarına da yardımcı olur. Eğer bir öğrenciyseniz, mutlaka zorunlu staj programlarınızı yapın ve farklı meslekler hakkında bilgi edinin!
Yaz Dönemi Üniversite Stajı Nedir?
Yaz dönemi üniversite stajı nedir? Üniversite öğrencilerinin bir iş yerinde geçirdikleri belirli bir süredir. Bu süre genellikle 1-3 ay arasında değişmektedir. Staj, öğrencinin mesleki deneyim kazanması ve teorik bilgilerini pratikte uygulama fırsatı bulması için bir fırsattır.
Üniversite stajı, öğrencilerin mezun olduktan sonra iş bulmalarına yardımcı olur. Stajyerler, çalışma ortamındaki profesyonellere gözlem yaparlar ve mesleki becerilerini geliştirmek için fırsat bulurlar. Ayrıca, bazı şirketler stajyerleri gelecekte işe almak için bir fırsat olarak görürler.
Bazı üniversiteler, öğrencilerinin iş bulma olasılığını artırmak için stajları zorunlu tutarlar. Bu zorunluluk, öğrencilerin şirketlerde profesyonel bir çevrede çalışarak deneyim kazanmasını sağlar. Ayrıca, staj sırasında öğrenciler, genellikle üniversitede öğrenemedikleri pratik iş becerilerini kazanırlar.
| Amaç | Katkıları |
|---|---|
| Mesleki deneyim kazanmak | Mesleki becerilerin gelişmesine yardımcı olur |
| İş bulma olasılığını artırmak | Gelecekte işe alımlar açısından daha fazla şans sağlar |
Staj yaparken öğrencilerin bir maaş alma hakları vardır. Bu maaş genellikle şirketin büyüklüğüne, sektöre ve öğrencinin yaptığı işe göre değişir. Stajyerlerin maaşları, normal çalışanların maaşlarından daha düşük olabilir. Ancak, birçok şirket, stajyerlere iş dışında eğitim ve öğrenim fırsatları sunar. Bu öğrenim fırsatları da kişisel ve mesleki gelişimi destekler.
Yaz dönemi, üniversite stajı için en uygun zamanlardan biridir. Öğrencilerin derslerinin olmadığı bu zaman, tam zamanlı bir işte çalışmak için uygun bir zamandır. Üniversite stajı, öğrencilerin mesleki becerilerini geliştirmeleri ve iş dünyasına uyum sağlamalarına yardımcı olur. Ayrıca, iş verenler de stajyerlerinin çalışma ve performanslarını değerlendirerek, gelecekteki işe alım sürecinde faydalı bilgiler edinebilirler.
İsteğe Bağlı Yapılan Staj
İsteğe bağlı yapılan staj, özellikle üniversite öğrencileri için oldukça önemli bir fırsattır. Bu stajlar, öğrencilerin iş hayatına atılmadan önce deneyim kazanmalarına ve kendilerini geliştirmelerine yardımcı olur. Peki, isteğe bağlı yapılan staj nedir ve nasıl yapılır?
Bir işletmede isteğe bağlı olarak yapılan staj, öğrencinin kendi isteği doğrultusunda gerçekleştirilir. Yani öğrenci, staj yapmak istediği bir işletmeye başvurarak stajyer olarak çalışabilir. Bu stajlarda öğrenci, başvurduğu işletmedeki çalışanlarla birlikte çalışma fırsatı bulur ve iş hayatı hakkında deneyim kazanır.
İsteğe bağlı stajlar, özellikle öğrencilerin kendi alanlarında deneyim kazanmalarına yardımcı olur. Örneğin, bir öğrenci mühendislik bölümünde okuyorsa ve bir inşaat firmasında staj yaparsa, bu öğrencinin mühendis olarak sahip olması gereken yetenekleri geliştirmesine yardımcı olur.
| İsteğe Bağlı Stajların Özellikleri |
|---|
| – Öğrencinin kendi isteği doğrultusunda gerçekleştirilir |
| – Öğrenciye iş hayatı hakkında deneyim kazandırır |
| – Öğrencinin kendi alanında deneyim kazanmasına yardımcı olur |
İsteğe bağlı stajlarının bir diğer önemli özelliği ise öğrencinin staj yaptığı işletmenin bir çalışanı olmamasıdır. Yani öğrenci, staj süresince maaş almaz ve sigortası işletme tarafından ödenmez. Ancak bu stajlar, öğrencinin CV’sini zenginleştirmesi, iş hayatı ile ilgili deneyim kazanması ve gelecekte daha iyi bir iş bulabilmesi açısından oldukça önemlidir.
Genellikle öğrenciler, üniversitelerin staj koordinatörlükleri aracılığıyla isteğe bağlı staj başvurusu yaparlar. Bu koordinatörlükler, öğrencilerin staj yaptığı süreyi belirler ve staj süresince öğrencinin karşılaşabileceği sorunlara çözüm üretirler.
Sonuç olarak, isteğe bağlı yapılan stajlar, öğrencilerin iş hayatına hazırlanması açısından oldukça önemlidir. Bu stajlar sayesinde öğrenciler, kendi alanlarıyla ilgili deneyim kazanırlar ve gelecekte daha iyi bir iş bulma şansını arttırırlar.
Stajyer Maaşı Nasıl Hesaplanır?
Staj yapmak çoğu zaman öğrencilerin hayatında önemli bir yer tutar. Staj yaparak teorik bilgileri pratiğe dökmek mümkün olur. Ancak staj yaparken en önemli konulardan biri de stajyerin ücretidir. Peki, stajyer maaşı nasıl hesaplanır?
Stajyer maaşı hesaplanırken öncelikle staj yeri ve staj süresi göz önünde bulundurulur. Staj yeri olarak bir kamu kuruluşunda ya da özel bir şirkette staj yapılabilir. Her iki durumda da stajyer maaşı belirlenirken stajın yapıldığı kurumun bütçesi göz önünde bulundurulur.
Staj süresi ise en az 20 gün olmak üzere üst sınırı belirleyen bir yasal düzenleme yoktur. Ancak, genellikle stajyerler en fazla 60 gün staj yapabilirler. Bu süre içerisinde stajyerin ücreti belirlenir ve ödenir.
| Staj Süresi | Stajyer Maaşı |
|---|---|
| 20-30 gün | Asgari ücretin %30’u |
| 31-59 gün | Asğari ücretin %50’si |
| 60 ve üzeri gün | Asğari ücretin %60’ı |
Buna göre, stajyerin maaşı staj süresine göre belirlenir ve asgari ücretin belli bir oranına göre ödenir. Ancak unutulmamalıdır ki stajyerlerin ücreti belirlenirken yasal düzenlemeler de göz önünde bulundurulur.
Ayrıca stajyerler için ödenen ücretler vergiye tabi değildir. Bu nedenle stajyerlerin vergi ödemesi gerekmez. Ancak, stajyerin sigorta primi ödenir ve bu prim stajyerin maaşından kesilir.
Staj yaparken ücretin yanı sıra diğer konulara da dikkat edilmelidir. Staj yapılacak kurumun seçimi, stajyerin sorumlulukları ve yapacağı işler gibi konular da staj yaparken önemli olan konular arasındadır. Bu nedenle staj yapılacak kurum ve stajyerin yapacağı işler de iyi bir şekilde araştırılmalıdır.
2023 Lise Stajyeri Maaşı Nedir?
Lise stajyer öğrencilerin 2023 yılında alacakları maaşı birçok liselinin gündemindedir. 2023 yılında geçerli olan yeni asgari ücretin açıklanmasından sonra bir stajyeri 2.550 TL alacaktır. Lise öğrencileri için belirlenen 2.550 TL maaş ödemesi, işletmeler tarafından yapılacak minimum maaş ödemesidir. Yani stajyerler, çalıştıkları kurumlara bağlı olarak, daha yüksek aylık ödemeler ile karşılaşabilmektedirler.
Üniversite Stajyer Maaşları
2023 yılı üniversite stajyer maaşı lise stajyer maaşların belirlenmesinde kullanılan formüle göre hesaplanır. Bu nedenle lise stajyerlerinde olduğu gibi üniversite stajyerlerinde de asgari ücret baz alınır. Böylelikle üniversite stajyerlerinin alacakları en düşük maaş 2.550 TL olarak belirlenmiştir. Ancak üniversite stajyerlerinin okudukları bölümlere göre stajyer maaşı değişiklik gösterebilmektedir.
Banka Stajyer Maaşları
Banka bölümü stajyerlerinin aylık ücreti, bankadan bankaya göre de değişiklik gösterebilir. Ancak genellikle stajyer maaşı hesaplama formülü ile hesaplanan ve 2023 yılı ikinci yarısında geçerli olan banka öğrencisi stajyer maaşı en az 2.550TL’dir.
Stajyer Savcı Maaşları Ne Kadar 2023
Stajyer savcıların stajyer maaşı savcı olmak isteyen ve ya hali hazırda hukuk fakültesini bitmiş ve savcılık sınavına hazırlanan pek çok kişi tarafından merak edilmektedir. Hukuk fakültesinden mezun olan ve daha sonra savcılık sınavına girerek başarı elde eden savcı adayları, yaklaşık 17 ay boyunca stajyer savcı olarak tanımlanır. Bunun yanı sıra savcılara ödenen stajyer savcı maaşı, 2023 yılı içerisinde 10 bin 533 TL olarak belirlenmiştir.
Stajyer Hemşire Maaşları Ne Kadar?
2023 yılı stajyer hemşirelerin alacakları aylık maaşı birçok hemşire adayı tarafından heyecanla merak edilmektedir. Meslek lisesinde okuyan hemşire adaylarına yatan stajyer maaşı, yine asgari ücret baz alınarak hesaplanır. Asgari geçim indirimi net asgari ücretten düşürülür. Daha sonra kalan tutarın %30’u, stajyer maaşı vermektedir. Bu kapsamda stajyer hemşirelere ödenen asgari ücret, 2.550 TL olarak belirlenir.
Adliye Stajyer Avukat Maaşları 2023
Staj görevini adliyede yapan avukatların maaşı bağlı oldukları baroya göre değişiklik göstermektedir. Fakat genellikle stajyer avukat maaşı 4 bin 500 TL – 6 bin 500 TL arasında değişmektedir. Yine bu stajyer maaşı fiyatları kuruma bağlı olduğu için artabilmektedir.
Uzun Dönem Stajyer Maaşları
Uzun dönem stajyer öğrencilere ödenen maaşı yani aylık ücreti, stajyerin iş hayatındaki performansına göre değişebilmektedir. Fakat 2023 yılı Temmuz ayında yapılan ek zamlar sonrasında bu yıl içerisinde uzun dönem stajyer maaşı, 1700 TL ile 4000 TL arasında değişkenlik göstermektedir.
İŞKUR Stajyer Maaşları Ne Kadar?
İŞKUR üzerinden çalışan stajyer öğrenciler de yeni yapılan zamlardan yararlanmaktadır. Asgari ücrete göre aylık stajyer maaşı 2023 yılı içerisinde 115 TL günlük belirlenmiştir. İŞKUR kurumu staj yapmak isteyen öğrenciler adına bir program oluşturur. Oluşturduğu bu programda stajyer öğrencilere, staj seferberliği maaşı vermektedir. Bunun dışında stajyer öğrenciye sigorta imkânı da sunulmaktadır.
Stajyer Öğrencilere Maaş Verilmesi Zorunlu mu?
Staj yapan öğrenci stajyerlere aylık bir maaşı verilmesinin zorunluluk durumu vardır. Bu durum, yasalar ile kontrol altına alınmış bir kanundur. Mesleki eğitim merkezlerinde eğitim öğretim gören öğrenciler, aldıkları eğitim çerçevesinde, staj yapma zorunluluğuna sahiptir. Öğrencilerin staj yaptıkları işletmeler staj süresi boyunca öğrencilere ödeme yapmak zorundadırlar.
Haber
TOEFL Sınavına Nasıl Girilir?
TOEFL Sınavı İngilizceyi üniversite düzeyinde kullanabilme beceresini ölçen akademik bir sınavdır. Dünyanın en saygın İngilizce seviye ölçme sınavları arasındadır. Üniversitenin bazı programlarında gerekli olabilen bu sınav ayrıca anlama yeteneğini de ölçer. İlgili programlara katılacak olan öğrenciler için bu sınav konuşma ve yazma becerisinin yanı sıra dinleme ve okuma üzerine de seviye tespiti yapmaktadır.
TOEFL, İngilizce bilgi ve becerilerinin üniversite düzeyinde ölçülmesi amacıyla yapılan akademik bir sınavdır. Dünya genelinde saygın bir seviye ölçme aracıdır. Bu sınav, üniversite programlarına katılmak isteyen öğrencilerin İngilizce anlama yeteneklerini ölçmenin yanı sıra konuşma, yazma, dinleme ve okuma becerilerini de değerlendirir. Böylece öğrenciler, ilgili programlara katılmak için gerekli düzeyi belirlemiş olurlar.
ETS(Educational Testing Services)
TOEFL sınavı, İngilizce dil seviyesini ölçmek için ETS (Educational Testing Services) şirketi tarafından düzenlenmektedir. Bu sınava, ana dili İngilizce olmayanlar da katılabilir. TOEFL, dünyanın 100’den fazla üniversitesi tarafından yaygın olarak kullanılan bir sınavdır.
TOEFL sınavına nasıl girilir sorusunu yanıtlayacak olursak eğer, online kayıt zorunluluğunun bulunduğunu belirtmemiz gerekir. Online kayıt ardından belirtilen tarihlerde online katılımla sınav gerçekleşebilmektedir. Bu yüzden TOEFL kayıt işlemleri için aşağıdaki başvuru rehberi dikkatlice incelenmelidir.
TOEFL Açılımı Nedir?
TOEFL Açılımı Nedir?
TOEFL sınavı, akademik seviyede İngilizce öğrenmek isteyenlerin kaygı duyduğu bir konudur. Bu sınav, kendi becerilerini ölçmenin yanı sıra kariyerlerini ilerletmek isteyen öğrenciler tarafından da tercih edilir. TOEFL sınavına nasıl girileceği ise sıkça sorulan bir sorudur. Endişelenmeyin, size en güvenilir kaynaklardan derlediğimiz bilgileri aşağıda bulabilirsiniz. Bu bilgiler sayesinde TOEFL sınavına hazırlık yapabilir, sınavı başarıyla geçebilirsiniz.
TOEFL, yani Test of English as a Foreign Language sınavı birçok farklı meslekte iyi bir gelecek planı için önemli bir sınavdır. Yalnızca İngilizce konuşulan programda okuyacaksanız TOEFL katılmanız önemlidir. Çünkü dünya çapında 10.000’e yakın üniversiteye katılma şansınız olur. Elde edilen başarı seviyesi farklı ülkelerde özel kurumların kapısını da açabilir. TOEFL sınavının temel amacı girecek olan öğrencilerin üniversite düzeyinde sahip öldükleri dil bilgisini ölçmektir. Üniversite programında yazılan, konuşulan ve duyulan İngilizcenin anlama ve kullanma becerisi ölçülür.
TOEFL Sınavına Nasıl Girilir?
TOEFL Sınavına Nasıl Girilir?
Öğrencilerin başarılı bir kariyere sahip olmaları için ETS tarafından kaynaklar sunuluyor. Sınavı başarıyla tamamlamak isteyen öğrenciler ETS’nin resmi kaynaklarını kullanmalı. ETS’nin hazırladığı sınav kariyer açısından önemlidir ve sınava nasıl girileceği merak ediliyor. Tüm detaylar için şu sayfayı ziyaret edebilirsiniz: https://www.ets.org
TOEFL sınavına nasıl girileceğini açıkça söyleyelim; ETS’nin resmi web sayfasını ziyaret etmelisiniz. Sınavı almak için gerekli işlemler, merkezi panel üzerinden yapılır. Yönergeleri takip eden adaylar, başarılı TOEFL katılımcısı olarak kabul edilir. Sınav sonucu ve duyuruları da ETS tarafından takip edilebilir. Tüm diğer işlemlere ise sadece kayıtlı kullanıcılar erişebilir.
TOEFL Nasıl Bir Sınav?
TOEFL Nasıl Bir Sınav?
TOEFL Sınavına Nasıl Başvuru Yapılır?
TOEFL sınavına başvurmak isteyenler için adımlar çok basit. İlk olarak sınavın online yapıldığını bilmelisiniz, yani sınavı bilgisayar başında yapabileceksiniz. Başvuru işlemleri de online olarak gerçekleştiriliyor. En çok kullanılan başvuru yolu, resmi ETS web sitesi üzerinden yapılıyor. ETS’nin web sitesine girerek kayıt menüsüne ulaşabilirsiniz.
Türkçe dil desteği sunmayan yabancı bir şirketten bahsediyoruz, ama bir kez kayıt olunduktan sonra panel üzerinden sınav tarihleri ve yerleri gibi diğer bilgileri almak mümkün oluyor. Yani kayıt öncesi sıkıntı yaşanabilir ama sonrasında işler yoluna giriyor.
TOEFL Belgesi Nasıl Alınır?
TOEFL Belgesi Nasıl Alınır?
TOEFL belgesi elde etmek, aslında TOEFL sınavındaki başarılı performansla eşdeğerdir. Bu belge, İngilizce yeterliliğini arayan özel kuruluşlara, lisans ya da doktora programları gibi eğitim alanlarında katılım hakkı verir. TOEFL sınavı 4 farklı bölümden oluşur ve tamamlandığında belge sahibi olunur. Bu belge ile yurtiçinde ve yurtdışında eğitim kariyerini daha iyi yönlendirmek mümkündür.
TOEFL Sınavına Nasıl Hazırlanılır? Tıkla Öğren!!
Haber
TOEFL Sınavına Nasıl Hazırlanılır?
TOEFL Sınavına Nasıl Hazırlanılır?; İngilizce seviyelerimizi göstermek için yapılan sınavlara girmek ve iyi puan almak gerekir. Bu sınavlardan birisi de Test of English as a Foreign Language olmaktadır. Bu sınav TOEFL kısaltması ile kullanılmakta ve ilk kez 1964 yılında uygulanmıştır. Bu sınav Birleşik Krallık, Avustralya, Hollanda gibi ülkelerin içerisinde bulunduğu yüz oyuz ülkede ve birçok üniversitede kabul görmektedir. Bu sebeple TOEFL sınavına hazırlanırken bazı noktalara dikkat edilmesi gerekmektedir.
TOEFL Nasıl Geçilir?
TOEFL Nasıl Geçilir?
TOEFL sınavı, İngilizce bilmeyenler için zor geçebilen bir sınavdır. Fakat kuralları takip ederek düzenli çalışanlar kazanabilir. Bu sınav, İngilizce dil yeterliliğinin ölçüldüğü bir testtir. Sınava göre öğrenci alımları yapılır ve puanlama 0-120 arasında ölçeklendirilir.
TOEFL sınavı ile ilgili kurumlar, belirledikleri taban puanlar doğrultusunda öğrenci veya çalışan alımı yaparlar. Sınavda okuma, yazma, konuşma ve dinleme olmak üzere dört bölüm bulunur. TOEFL sınavına nasıl hazırlanılacağı ise genellikle bu bölümlerden başlayarak cevaplanır. Bu nedenle sınav adayları, her bölüm için ayrı ayrı çalışarak sınava en iyi şekilde hazırlanabilirler.
TOEFL’a Nasıl Çalışılır?
TOEFL’a Nasıl Çalışılır?
TOEFL sınavına hazırlanırken dört farklı bölüme çalışmanız gerekiyor: okuma, yazma, dinleme ve konuşma. Her bölümün kendine özgü özellikleri var ve hepsi için ayrı çalışma yöntemleri kullanmak önemlidir. Okuma bölümünde, pratik yaparak İngilizce metinleri anlama becerilerinizi artırabilirsiniz. Yazma bölümünde, örnekler ve kalıplar kullanarak etkili yazma becerileri geliştirebilirsiniz. Dinleme bölümü için, İngilizce konuşulan materyalleri dinleyerek anlama becerinizi iyileştirebilirsiniz. Konuşma bölümünde, konuşma pratiği yaparak kelime haznenizi artırabilirsiniz. TOEFL sınavına hazırlanmak zorlu bir süreç olabilir, ancak doğru planlama ve çalışma yöntemleri ile başarılı olabilirsiniz.
TOEFL sınavında okuma bölümü nasıl işler? TOEFL sınavına katılım sağlayacak birçok kişi, İngilizce okuma becerilerinin TOEFL sınavını nasıl etkilediğini merak etmektedirler. Okuma bölümü, öğrencilerin okuma becerilerini ölçmeye odaklanır. Bu kısımda, öğrencilere üç veya dört farklı metin sunulur ve metinlerin okunarak cevaplanması istenir. TOEFL sınavındaki okuma bölümü oldukça önem taşır ve başarıya ulaşmak için düzenli İngilizce okuma alıştırmaları yapmak gerekir.
Okuma bölümünde iyi performans göstermek için, okuma alışkanlıklarımızı ilerletmemiz gerekiyor. Bu yüzden sık sık okuma yapmamız ve okurken fark etmediğimiz dilbilgisi yapıları ve kelimeleri kaydetmemiz gerekiyor.
TOEFL sınavında en önemli bölümlerden biri olan Writing, yani yazma kısmı, öğrenciler için büyük bir önem taşımaktadır. 50 dakikalık süre içerisinde bu bölümden dolayı sınava giren öğrenciler, başarılı olmak için tutarlı ve bütünsel bir metin oluşturmalıdır. Bu metinlerinde dil bilgisi hatalarından kaçınılmalı ve cümleler arasında mantıklı geçişler sağlanmalıdır. Başarılı bir Writing sınavı için bu noktalara dikkat etmek gerekmektedir.
Yazılı sınavlara hazırlananlar, belirli kalıplar hakkında bilgi sahibi olmalıdır. Özellikle yazma bölümü için hazırlık yaparken bu kalıpları öğrenebilmek başarı için önemlidir. Başlangıçta “I strongly believe that” ifadesi kullanılarak konuya girebilirsiniz. Bu kalıpları doğru öğrenmek ve kullanmak, yazılı sınavda başarılı olmak için gereklidir.
TOEFL sınavının dinleme bölümüne hazırlananlar için önerimiz, dizi izlemeye başlamalarıdır. Düzenli olarak bol bol dizi izlemek, iyi bir aktivitenin yanı sıra sınava hazırlık açısından da oldukça faydalıdır. Popüler haber kanallarını takip etmek ve canlı yabancı radyo yayınlarını dinlemek de dinleme bölümü için önemli birer kaynak olabilir. Bu sayede sınavda başarılı olma şansınızı artırabilirsiniz.
TOEFL Belgesi Nerelerde Geçerli?
TOEFL Belgesi Nerelerde Geçerli?
TOEFL sınavı, birçok alanda geçmişli bir testtir. Dünya genelinde 150’den fazla ülke ve 10.000’den fazla üniversite ve çok sayıda diğer kurumda TOEFL puanları geçerlidir. Ayrıca göçmenlik ofisleri veya çalışma vizesi başvuruları için de TOEFL sınavının sonuçları kullanılabilir. Türkiye’de, TOEFL sınavı YDS’ye denk kabul edilir. Yani, YDS puanının işe yaradığı yerlerde TOEFL puanları da kabul edilir.
TOEFL sınavına nasıl gireceğinizi merak ediyorsanız, size yardımcı olacak bir kaynak var. Mulakatmerkezi.com’da yer alan TOEFL Sınavına Nasıl Girilir? adlı rehberi inceleyebilirsiniz. Bu yazıda, TOEFL sınavına kayıt olma sürecinden test gününde yapılması gerekenlere kadar her ayrıntı detaylı bir şekilde anlatılıyor. Ayrıca yazıda TOEFL sınavına hazırlanmak için öneriler de yer alıyor. TOEFL sınavına girme konusunda endişeleriniz varsa, bu yazı size yardımcı olabilir!
-
Sağlık1 yıl agoFucicort Krem Ne İşe Yarar?
-
Ekonomi2 yıl agoDünyanın En İyi Kripto Para Yorumcusu Kimdir?
-
Besyo2 yıl agoElazığ Fırat Üniversitesi BESYO Özel Yetenek Sınavı Ve Parkuru Nasıl? Nasıl Hazırlanılır?
-
Haber2 yıl ago2022 Sağlık Bakanlığı Personel Alımı Ne Zaman Yapılıyor? Kriterler Nelerdir?
-
Spor2 yıl agoGiresunspor Tarihçesi
-
Besyo2 yıl agoKarabük Üniversitesi Besyo Özel Yetenek Sınavı Ve Parkuru Nasıl? Nasıl Hazırlanılır?
-
Kamu Alımları2 yıl agoAfyonkarahisar Sağlık Bilimleri Üniversitesi 316 Sözleşmeli Personel Alacağını Duyurdu!
-
Eğitim2 yıl agoYakın Koruma Sertifikası Nasıl Alınır?
Pingback: fifa55